Temporizador de 7 minutos

Temporizador online de 7 minutos — la duración del famoso entrenamiento de 7 minutos, una respiración guiada o un micro-sprint de estudio. Te avisa al terminar.

Temporizador

Utilidad rápida para sprints de enfoque o descansos — se ejecuta en el navegador.

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Siete minutos es la duración del entrenamiento de 7 minutos respaldado científicamente (un circuito de 12 ejercicios de alta intensidad popularizado por el artículo de 2013 en ACSM Health & Fitness Journal), el límite superior de una respiración cuadrada guiada y un micro-sprint sensato entre bloques Pomodoro. Esta página fija un temporizador de 7 minutos en el servidor, así que la notificación llega tanto si la página está abierta como si estás en mitad de una plancha. Elige un canal — Telegram para mensajes en chat, push para la barra del sistema, email como comodín — y la alerta llega al segundo en que termina el bloque. Etiqueta el temporizador («entrenamiento 7 min», «respiración», «sprint») para que la notificación lleve esa etiqueta. La mayoría de apps de temporizador no tienen 7 minutos como preset, pero la duración aparece constantemente: tampones para llamadas, platos que necesitan justo siete, el intervalo de 7 minutos popular en algunos protocolos de foco. El widget acepta cualquier número entero de minutos, así que si siete no encaja, los temporizadores vecinos de 5 y 10 minutos están a un clic. Guarda el bloque de 7 minutos como recordatorio recurrente si es parte de tu rutina diaria.

FAQ

¿Qué es el entrenamiento de 7 minutos?
Un circuito de 12 ejercicios de alta intensidad (saltos, sentadilla en pared, flexiones, abdominales, etc.) popularizado por un artículo de 2013 en ACSM Health & Fitness Journal. Cada ejercicio dura 30 segundos con 10 segundos de descanso, total unos 7 minutos.
¿Funciona si cierro la pestaña?
Sí. La cuenta atrás se programa en el servidor; el aviso por Telegram, push o email llega independientemente del estado de la pestaña.
¿Sirve como temporizador de respiración?
Sí. Siete minutos basta para una respiración cuadrada guiada o un ciclo 4-7-8. Inicia, respira al ritmo, y la notificación llega al final.
¿Lo puedo guardar como recurrente?
Sí. Tras un uso, guárdalo como recordatorio diario o entre semana.

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