Tabata-Timer

Ein 4-Minuten-Tabata-Timer — 20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause, achtmal wiederholt. Start drücken, trainieren, am Ende benachrichtigt werden.

Countdown-Timer

Schnelles Tool für Fokus-Sprints oder Pausen — läuft im Browser.

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Tabata ist das Protokoll aus Dr. Izumi Tabatas Studie von 1996: 20 Sekunden volle Arbeit, 10 Sekunden Pause, 8 Runden. Gesamtzeit: exakt 4 Minuten. Trotz der Kürze ist die Intensität brutal — Tabatas Originalprobanden erzielten anaerobe und aerobe Anpassungen, vergleichbar mit deutlich längeren Steady-State-Sessions. Diese Seite ist der Session-Timer für Tabata: 4 Minuten gesamt, Endbenachrichtigung per Telegram, Push oder E-Mail, wenn der Runden-Satz vorbei ist. Die 20s/10s-Kadenz Runde für Runde zählt man selbst oder verfolgt sie mit einer Uhr — der Wert eines serverseitigen Timers ist das harte Ende, sodass du weißt, wann du aufhören sollst zu pushen. Tabata ist ein Finisher, keine eigenständige Session: die meisten kombinieren einen Tabata-Block mit einem längeren Aufwärmen und ein bis zwei weiteren Runden. Beschrifte den Timer («Kniebeuge-Tabata», «Burpee-Tabata»), die Benachrichtigung kommt mit Label. Für breitere Intervallformate mit eigenen Arbeit-Pause-Verhältnissen die Intervall-Seite nutzen. Dieser Timer ist Teil von RemindMeNow: jede hier gestartete Sitzung kann als wiederkehrende Erinnerung gespeichert, an Kollegen weitergeleitet oder kanalmäßig später angepasst werden, ohne erneute Konfiguration der Seite.

FAQ

Wie lang ist eine Tabata-Session?
Ein Tabata-Block sind 4 Minuten gesamt: 8 Runden zu 20 Sekunden Arbeit und 10 Sekunden Pause. Üblich ist es, zwei bis vier Blöcke mit Pause dazwischen aneinanderzureihen.
Klingelt der Tabata-Timer, wenn das Handy in der Tasche ist?
Ja. Der Countdown läuft serverseitig — Endbenachrichtigung per Telegram, Push oder E-Mail kommt unabhängig vom Bildschirmzustand.
Kann ich mehrere Tabata-Runden hintereinander machen?
Ja — einen Block laufen lassen, 1–2 Minuten Pause, den nächsten starten. Zwei bis vier stapeln für eine ganze HIIT-Session.
Ist Tabata dasselbe wie HIIT?
Tabata ist ein bestimmtes HIIT-Protokoll (20/10 × 8). HIIT ist die breitere Kategorie. Für andere Formate die Intervall-Seite nutzen.

Intervall-Timer

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