Temporizador de intervalos

Temporizador online de intervalos para HIIT y entrenos estructurados. Por defecto 30 minutos para la sesión completa; combínalo con la página Tabata para rondas de 20s/10s.

Temporizador

Utilidad rápida para sprints de enfoque o descansos — se ejecuta en el navegador.

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El entrenamiento por intervalos es el reemplazo moderno del cardio continuo: ráfagas cortas de alta intensidad alternadas con recuperaciones breves. El patrón HIIT clásico es 30 segundos de trabajo y 30 de descanso por diez rondas — diez minutos totales, tres o cuatro de trabajo real. EMOM («cada minuto al minuto») da un minuto fijo y metes el trabajo en lo que sobre. AMRAP da la vuelta: ventana de 20 minutos, tantas rondas como puedas. Esta página es el temporizador a nivel de sesión para cualquiera de esos formatos — fija la duración total del entreno (por defecto 30) y empieza. Para la cadencia estricta de Tabata 20/10 usa la página Tabata; para intervalos libres, cuenta tú las rondas dentro de este bloque general. La cuenta atrás corre en el servidor, así que el aviso final llega por Telegram, push o email pase lo que pase con la pantalla. Etiqueta el temporizador («HIIT 30/30», «EMOM banca», «AMRAP 20») y la notificación llevará la etiqueta.

FAQ

¿Diferencia entre HIIT, EMOM y AMRAP?
HIIT alterna trabajo y descanso fijos (p.ej. 30s/30s). EMOM mete el trabajo en cada minuto y descansa el resto. AMRAP es una ventana fija con tantas rondas como puedas. Los tres se benefician de un temporizador a nivel de sesión.
¿Suena con el móvil bloqueado?
Sí. La cuenta atrás corre en el servidor; el aviso por Telegram, push o email llega independientemente del estado de la pantalla.
¿Sirve para Tabata?
Para Tabata estricto (8 rondas de 20s/10s = 4 min) usa la página Tabata. Esta sirve para la duración total cuando encadenas varios bloques.
¿Puedo guardarlo como recurrente?
Sí. Tras un uso, guárdalo como recordatorio diario o entre semana.

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