Minuteur Tabata

Un minuteur Tabata de 4 minutes — 20 secondes de travail, 10 de repos, répétées 8 fois. Lance, entraîne, reçois la notification à la fin.

Minuteur

Utilitaire rapide pour des sprints de concentration ou des pauses — dans le navigateur.

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Tabata est le protocole de l'article du Dr Izumi Tabata de 1996 : 20 secondes de travail à fond, 10 de repos, 8 rounds. Durée totale : exactement 4 minutes. Malgré la brièveté, l'intensité est brutale — les sujets originaux de Tabata ont produit des adaptations anaérobies et aérobies comparables à des sessions continues bien plus longues. Cette page est le minuteur niveau session pour Tabata : 4 minutes au total, notification de fin par Telegram, push ou email quand les rounds sont finis. La cadence 20/10 round par round, tu la comptes toi-même ou tu la suis avec une montre — la valeur du minuteur côté serveur est la fin nette, tu sais quand arrêter de pousser. Tabata est un finisseur, pas une session complète : la plupart enchaînent un bloc Tabata avec un échauffement plus long et un ou deux rounds supplémentaires. Libelle (« Tabata squats », « Tabata burpees »), la notification porte le libellé. Pour le format intervalles plus large avec ratios travail-repos personnalisés, utilise la page intervalles.

FAQ

Durée d'une session Tabata ?
Un bloc Tabata dure 4 minutes au total : 8 rounds de 20s travail / 10s repos. La plupart enchaînent deux à quatre blocs avec repos entre.
Sonne-t-il téléphone dans le sac ?
Oui. Décompte côté serveur ; notification Telegram, push ou email arrive indépendamment.
Puis-je enchaîner plusieurs Tabatas ?
Oui — un bloc, repos 1–2 min, le suivant. Empile deux à quatre pour une session HIIT complète.
Tabata = HIIT ?
Tabata est un protocole HIIT spécifique (20/10 × 8). HIIT est la catégorie. Pour d'autres formats, page intervalles.

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