Minuteur d'intervalles

Minuteur en ligne d'intervalles pour HIIT et entraînements structurés. Par défaut 30 minutes pour la session complète ; combine avec la page Tabata pour des rounds 20s/10s.

Minuteur

Utilitaire rapide pour des sprints de concentration ou des pauses — dans le navigateur.

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L'entraînement par intervalles est le remplacement moderne du cardio continu : courtes salves d'intensité élevée alternées avec de brèves récupérations. Le pattern HIIT classique est 30 secondes de travail et 30 de repos sur dix rounds — dix minutes au total, trois à quatre minutes de vrai travail. EMOM (« every minute on the minute ») donne une minute fixe et tu cales le travail dedans. AMRAP retourne le scénario : fenêtre de 20 minutes, autant de rounds que possible. Cette page est le minuteur niveau session pour ces formats — règle la durée totale (par défaut 30) et lance. Pour la cadence stricte 20s travail / 10s repos de Tabata, utilise la page Tabata ; pour les intervalles libres, compte les rounds toi-même dans ce bloc général. Le décompte tourne côté serveur, donc la notification de fin arrive par Telegram, push ou email indépendamment de l'écran. Libelle le minuteur (« HIIT 30/30 », « EMOM développé », « AMRAP 20 ») et la notification porte le libellé.

FAQ

Différence HIIT, EMOM, AMRAP ?
HIIT alterne travail et repos fixes. EMOM cale le travail dans chaque minute et repose le reste. AMRAP est une fenêtre fixe avec autant de rounds que possible.
Sonne-t-il téléphone verrouillé ?
Oui. Décompte côté serveur ; notification Telegram, push ou email arrive indépendamment.
Sert-il pour Tabata ?
Pour Tabata strict (8 rounds 20/10 = 4 min) utilise la page Tabata. Celle-ci sert pour la durée totale quand on enchaîne plusieurs blocs.
Puis-je le sauvegarder en récurrent ?
Oui. Après une exécution, enregistre-le en rappel quotidien ou en semaine.

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