Timer Tabata

Timer Tabata 4 menit — 20 detik kerja dan 10 detik istirahat, diulang 8 kali. Tekan mulai, latih, dapat notifikasi di akhir.

Timer hitung mundur

Utilitas cepat untuk fokus atau istirahat — berjalan di browser.

Saluran
Browser (mati)
Sisa
--:--
Tabata adalah protokol dari makalah Dr. Izumi Tabata 1996: 20 detik kerja maksimal, 10 detik istirahat, 8 round. Total waktu: tepat 4 menit. Walau singkat, intensitasnya brutal — subjek asli Tabata menghasilkan adaptasi anaerobik dan aerobik sebanding dengan sesi steady-state jauh lebih panjang. Halaman ini timer level sesi Tabata: 4 menit total, notifikasi akhir via Telegram, push, atau email saat round selesai. Kadens 20/10 round per round Anda hitung sendiri atau ikuti dengan jam — nilai timer server di sini adalah akhir tegas, jadi Anda tahu kapan berhenti mendorong. Tabata adalah finisher, bukan sesi mandiri: mayoritas memasangkan satu blok Tabata dengan pemanasan lebih panjang dan satu-dua round lagi. Label timer («Tabata squat», «Tabata burpee»), notifikasi datang dengan label. Untuk format interval lebih luas dengan rasio kerja-istirahat kustom, gunakan halaman interval. Timer ini bagian dari RemindMeNow: setiap sesi yang dimulai di sini dapat disimpan sebagai pengingat berulang, diteruskan ke rekan kerja, atau diubah kanal pengirimannya kemudian tanpa konfigurasi ulang halaman.

FAQ

Berapa lama sesi Tabata?
Satu blok Tabata adalah 4 menit total: 8 round 20d kerja dan 10d istirahat. Mayoritas menumpuk dua hingga empat blok dengan istirahat di antaranya.
Apakah jalan dengan ponsel di tas?
Ya. Hitung mundur di server; notifikasi akhir via Telegram, push, atau email datang terlepas.
Bisakah Tabata berurutan?
Ya — jalankan satu blok, istirahat 1–2 menit, mulai berikutnya. Tumpuk dua hingga empat untuk sesi HIIT lengkap.
Apakah Tabata sama dengan HIIT?
Tabata adalah protokol HIIT spesifik (20/10 × 8). HIIT kategori lebih luas. Untuk format lain gunakan halaman interval.

Timer interval

← RemindMeNow