Timer Tabata

Timer Tabata di 4 minuti — 20 secondi di lavoro e 10 di recupero, ripetuti 8 volte. Premi avvia, allenati, ricevi la notifica alla fine.

Timer countdown

Strumento veloce per sessioni di focus o pause — gira nel browser.

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Tabata è il protocollo dello studio del Dr. Izumi Tabata del 1996: 20 secondi di lavoro al massimo, 10 di recupero, 8 round. Tempo totale: esattamente 4 minuti. Nonostante la brevità l'intensità è brutale — i soggetti originali di Tabata produssero adattamenti anaerobici e aerobici paragonabili a sessioni steady-state molto più lunghe. Questa pagina è il timer a livello sessione per Tabata: 4 minuti totali, notifica finale via Telegram, push o email a round completati. La cadenza 20/10 round per round la conti tu o la segui con un orologio — il valore di un timer lato server qui è il finale netto, così sai quando smettere di spingere. Tabata è un finisher, non una sessione in sé: la maggior parte abbina un blocco Tabata con un riscaldamento più lungo e uno o due round in più. Etichetta («Tabata squat», «Tabata burpee»), la notifica arriva con etichetta. Per il formato a intervalli più ampio con rapporti lavoro-recupero personalizzati usa la pagina intervalli.

FAQ

Quanto dura una sessione Tabata?
Un blocco Tabata è 4 minuti totali: 8 round di 20s lavoro e 10s recupero. La maggior parte ne stipa due-quattro con recupero nel mezzo.
Funziona con telefono nello zaino?
Sì. Il conto alla rovescia gira sul server; notifica finale via Telegram, push o email arriva indipendentemente.
Posso fare più Tabata di seguito?
Sì — lancia un blocco, recupera 1–2 minuti, comincia il successivo. Ne accatasti due-quattro per una sessione HIIT completa.
Tabata è uguale a HIIT?
Tabata è un protocollo HIIT specifico (20/10 × 8). HIIT è la categoria. Per altri formati usa la pagina intervalli.

Timer a intervalli

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