Timer a intervalli

Timer online a intervalli per HIIT e allenamenti strutturati. Default 30 minuti per la sessione completa; abbinalo alla pagina Tabata per round 20s/10s.

Timer countdown

Strumento veloce per sessioni di focus o pause — gira nel browser.

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L'allenamento a intervalli è la sostituzione moderna in massa del cardio steady-state: brevi raffiche ad alta intensità alternate a brevi recuperi. Lo schema HIIT classico è 30 secondi di lavoro e 30 di recupero per dieci round — dieci minuti totali, tre o quattro minuti di vero lavoro. EMOM («ogni minuto al minuto») dà un minuto fisso e ci infili il lavoro nel resto. AMRAP rovescia: finestra di 20 minuti, quanti più round possibile. Questa pagina è il timer a livello sessione per qualunque di quei formati — imposta la durata totale dell'allenamento (default 30) e parti. Per la cadenza stretta 20/10 di Tabata usa la pagina Tabata; per intervalli liberi conta i round dentro questo blocco generale. Il conto alla rovescia gira sul server, quindi la notifica finale arriva via Telegram, push o email indipendentemente. Etichetta il timer («HIIT 30/30», «EMOM panca», «AMRAP 20») e la notifica porta l'etichetta.

FAQ

Differenza HIIT, EMOM, AMRAP?
HIIT alterna lavoro e recupero fissi. EMOM mette il lavoro in ogni minuto e recupera il resto. AMRAP è una finestra fissa con più round possibili.
Funziona con telefono bloccato?
Sì. Il conto alla rovescia gira sul server; la notifica via Telegram, push o email arriva indipendentemente.
Va per Tabata?
Per Tabata stretto (8 round 20/10 = 4 min) usa la pagina Tabata. Questa serve per la durata totale quando si fanno più blocchi consecutivi.
Posso salvarlo come ricorrente?
Sì. Dopo un'esecuzione lo salvi come promemoria quotidiano o feriale.

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