Minutnik Tabata

4-minutowy minutnik Tabata — 20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku, powtórzone 8 razy. Naciśnij start, trenuj, dostań powiadomienie na końcu.

Minutnik

Szybkie narzędzie do skupienia lub przerw — działa w przeglądarce.

Kanały
Przeglądarka (wył.)
Pozostało
--:--
Tabata to protokół z artykułu doktora Izumi Tabaty z 1996 roku: 20 sekund pracy na maxa, 10 sekund odpoczynku, 8 rund. Łączny czas: dokładnie 4 minuty. Mimo zwięzłości intensywność jest brutalna — oryginalni badani Tabaty uzyskali adaptacje anaerobowe i aerobowe porównywalne z dużo dłuższą sesją ciągłą. Ta strona to minutnik na poziomie sesji dla Tabaty: 4 minuty łącznie, powiadomienie końcowe przez Telegram, push lub e-mail po ukończeniu zestawu rund. Kadencję 20/10 runda po rundzie liczysz sam lub śledzisz zegarkiem — wartość minutnika po stronie serwera to twardy koniec, byś wiedział, kiedy przestać dociskać. Tabata to finiszer, nie samodzielna sesja: większość łączy jeden blok Tabaty z dłuższą rozgrzewką i jedną-dwiema dodatkowymi rundami. Oznacz minutnik («Tabata przysiady», «Tabata burpee»), powiadomienie przyjdzie z etykietą. Dla szerszego formatu interwałowego z dowolnymi proporcjami praca-odpoczynek użyj strony interwałów. Ten minutnik to część RemindMeNow: każdą uruchomioną tu sesję można zapisać jako powtarzające się przypomnienie, przekazać współpracownikowi lub zmienić jej kanał później, bez ponownego konfigurowania strony.

FAQ

Ile trwa sesja Tabata?
Jeden blok Tabaty to dokładnie 4 minuty: 8 rund 20s pracy i 10s odpoczynku. Większość ludzi układa od dwóch do czterech bloków z odpoczynkiem między nimi.
Czy zadziała z telefonem w torbie?
Tak. Odliczanie idzie po stronie serwera; powiadomienie końcowe przez Telegram, push lub e-mail przychodzi niezależnie.
Czy mogę robić kilka Tabata pod rząd?
Tak — uruchom blok, odpocznij 1–2 minuty, zacznij następny. Ułóż dwa do czterech dla pełnej sesji HIIT.
Czy Tabata to to samo co HIIT?
Tabata to konkretny protokół HIIT (20/10 × 8). HIIT to szersza kategoria. Dla innych formatów użyj strony interwałów.

Minutniki interwałowe

← RemindMeNow