Сколько длится Tabata-сессия?

Один Tabata-блок — ровно 4 минуты: 8 раундов по 20с работы и 10с отдыха. Обычно складывают два-четыре блока с отдыхом между ними.

Сработает ли с телефоном в сумке?

Да. Отсчёт идёт на сервере; финальное уведомление по Telegram, push или email приходит независимо.

Можно ли сделать несколько Tabata подряд?

Да — запустите блок, отдохните 1–2 минуты, начните следующий. Сложите два-четыре для полной HIIT-сессии.

Tabata — это HIIT?

Tabata — конкретный протокол HIIT (20/10 × 8). HIIT — общая категория. Для других форматов используйте страницу интервалов.

Tabata-таймер онлайн — 20с работа / 10с отдых × 8

Tabata — протокол из работы доктора Идзуми Табата 1996 года: 20 секунд работы на максимум, 10 секунд отдыха, 8 раундов. Общее время: ровно 4 минуты. Несмотря на краткость, интенсивность жестокая — оригинальные испытуемые Табата получали анаэробные и аэробные адаптации, сравнимые с гораздо более длинной непрерывной сессией. Эта страница — таймер уровня сессии для Tabata: 4 минуты всего, финальное уведомление по Telegram, push или email при завершении раундов. Каденцию 20/10 раунд за раундом вы считаете сами или следите по часам — ценность серверного таймера здесь в твёрдом конце, чтобы знать, когда перестать жать. Tabata — финишер, а не самостоятельная сессия: большинство комбинирует один Tabata-блок с более длинной разминкой и одним-двумя дополнительными раундами. Подпишите таймер («Tabata приседы», «Tabata burpee»), уведомление принесёт подпись. Для более широкого формата интервалов с произвольными соотношениями работа-отдых используйте страницу интервалов. Этот таймер — часть RemindMeNow: любая запущенная здесь сессия может быть сохранена как повторяющееся напоминание, направлена коллеге или иметь канал доставки, изменённый позже, без повторной настройки страницы.

Tabata-таймер

Таймер обратного отсчёта

FAQ

Интервальные таймеры