Tabata seansı ne kadar sürer?

Bir Tabata bloğu toplam 4 dakikadır: 8 tur 20s iş ve 10s dinlenme. Çoğu insan iki ila dört blok arasında dinlenmeyle istifler.

Telefon çantadayken bildirim gelir mi?

Evet. Geri sayım sunucu tarafındadır; bitiş bildirimi Telegram, push veya e-posta ile bağımsız gelir.

Birden fazla Tabata ardışık yapılabilir mi?

Evet — bir blok çalıştırın, 1–2 dakika dinlenin, sonrakini başlatın. Tam HIIT seansı için iki ile dört blok istifleyin.

Tabata HIIT ile aynı mı?

Tabata belirli bir HIIT protokolüdür (20/10 × 8). HIIT genel kategoridir. Diğer formatlar için interval sayfasını kullanın.

Tabata Zamanlayıcısı Online — 20s iş / 10s dinlenme

Tabata, Dr. Izumi Tabata'nın 1996 makalesindeki protokoldür: 20 saniye tam güç iş, 10 saniye dinlenme, 8 tur. Toplam süre: tam olarak 4 dakika. Kısalığa rağmen yoğunluk acımasızdır — Tabata'nın orijinal denekleri çok daha uzun sürekli seanslara denk anaerobik ve aerobik adaptasyonlar üretti. Bu sayfa Tabata için seans seviyesi zamanlayıcıdır: toplam 4 dakika, set tamamlandığında Telegram, push veya e-posta ile bitiş bildirimi. 20/10 tur tur kadansı kendiniz sayarsınız ya da bir saatle takip edersiniz — sunucu tarafı zamanlayıcının değeri sert sondur, ne zaman zorlamayı bırakacağınızı bilirsiniz. Tabata bir kapatıcıdır, bağımsız seans değil: çoğu kişi bir Tabata bloğunu daha uzun bir ısınma ve bir-iki tur daha ile birleştirir. Etiketleyin («squat tabata», «burpee tabata»), bildirim etiketle gelir. Özelleştirilmiş iş-dinlenme oranları için daha geniş interval formatına interval sayfasından bakın. Bu zamanlayıcı RemindMeNow'un parçasıdır: burada başlatılan her seans tekrarlayan hatırlatıcı olarak kaydedilebilir, takım arkadaşına yönlendirilebilir veya kanal seçimi sonradan değiştirilebilir, sayfayı yeniden yapılandırmadan. Bildirim geçmişi cihazlar arasında senkronize edilir, bildirim ulaştığı kanaldan da kabul edilebilir, böylece akış kesintisiz kalır.

Tabata Zamanlayıcısı

Geri sayım zamanlayıcısı

FAQ

İnterval zamanlayıcıları