Tabata-таймер

4-хвилинний Tabata-таймер — 20 секунд роботи і 10 секунд відпочинку, 8 повторень. Натисніть старт, тренуйтесь, отримайте сповіщення в кінці.

Зворотний таймер

Швидка утиліта для робочих відрізків чи перерв — працює в браузері.

Канали
Браузер (вимк)
Залишилось
--:--
Tabata — протокол з роботи доктора Ідзумі Табата 1996 року: 20 секунд роботи на максимум, 10 секунд відпочинку, 8 раундів. Загальний час: рівно 4 хвилини. Попри стислість, інтенсивність жорстока — оригінальні випробовувані Табата отримували анаеробні та аеробні адаптації, порівнянні з набагато довшою безперервною сесією. Ця сторінка — таймер рівня сесії для Tabata: 4 хвилини всього, фінальне сповіщення через Telegram, push або e-mail при завершенні раундів. Каденцію 20/10 раунд за раундом ви рахуєте самі або стежите за годинником — цінність серверного таймера тут у твердому кінці, щоб знати, коли перестати тиснути. Tabata — фінішер, а не самостійна сесія: більшість комбінує один Tabata-блок з довшою розминкою і одним-двома додатковими раундами. Підпишіть таймер («Tabata присіди», «Tabata burpee»), сповіщення принесе підпис. Для ширшого формату інтервалів з довільними співвідношеннями робота-відпочинок використовуйте сторінку інтервалів. Цей таймер — частина RemindMeNow: будь-яка запущена тут сесія може бути збережена як повторюване нагадування, надіслана колезі або мати канал доставки, змінений пізніше, без повторного налаштування сторінки.

FAQ

Скільки триває Tabata-сесія?
Один Tabata-блок — рівно 4 хвилини: 8 раундів по 20с роботи і 10с відпочинку. Зазвичай складають два-чотири блоки з відпочинком між ними.
Чи спрацює з телефоном у сумці?
Так. Відлік іде на сервері; фінальне сповіщення в Telegram, push або e-mail приходить незалежно.
Чи можна зробити кілька Tabata підряд?
Так — запустіть блок, відпочиньте 1–2 хвилини, починайте наступний. Складіть два-чотири для повної HIIT-сесії.
Tabata — це HIIT?
Tabata — конкретний протокол HIIT (20/10 × 8). HIIT — загальна категорія. Для інших форматів використовуйте сторінку інтервалів.

Інтервальні таймери

← RemindMeNow