Temporizador de intervalos

Temporizador online de intervalos para HIIT e treinos estruturados. Padrão 30 minutos para a sessão completa; combine com a página Tabata para rounds de 20s/10s.

Temporizador

Utilitário rápido para foco ou pausas — roda no navegador.

Canais
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Restante
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Treino intervalado é a substituição moderna do cardio contínuo: explosões curtas de alta intensidade alternadas com recuperações breves. O padrão HIIT clássico é 30 segundos de trabalho e 30 de descanso por dez rounds — dez minutos totais, três a quatro de trabalho real. EMOM («a cada minuto cheio») dá um minuto fixo e você encaixa o trabalho no que sobra. AMRAP inverte: janela de 20 minutos, máximo de rounds. Esta página é o temporizador a nível de sessão para qualquer um desses formatos — defina a duração total do treino (padrão 30) e comece. Para a cadência estrita de Tabata 20/10 use a página Tabata; para intervalos livres, conte os rounds dentro deste bloco geral. A contagem roda no servidor, então o aviso final chega por Telegram, push ou e-mail. Etiquete o temporizador («HIIT 30/30», «EMOM supino», «AMRAP 20») e a notificação carregará a etiqueta. O timer faz parte do RemindMeNow: qualquer sessão iniciada aqui pode ser salva como lembrete recorrente, encaminhada a um colega ou ter o canal de entrega alterado depois sem reconfigurar a página.

FAQ

Diferença entre HIIT, EMOM e AMRAP?
HIIT alterna trabalho e descanso fixos. EMOM põe trabalho a cada minuto e descansa o resto. AMRAP é janela fixa com máximo de rounds.
Toca com celular bloqueado?
Sim. A contagem roda no servidor; aviso por Telegram, push ou e-mail chega independente.
Serve para Tabata?
Para Tabata estrito (8 rounds 20/10 = 4 min) use a página Tabata. Esta serve para a duração total quando se encadeia vários blocos.
Posso salvar como recorrente?
Sim. Após um uso, salve como lembrete diário ou de dias úteis.

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