Temporizador de treino

Temporizador online para séries, descansos e sessões completas. Defina a duração do bloco e treine sem olhar o relógio.

Temporizador

Utilitário rápido para foco ou pausas — roda no navegador.

Canais
Navegador (desativado)
Restante
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O único trabalho de um temporizador de treino é tirar o relógio da sua cabeça para você treinar. Você o ajusta no início e a notificação cuida do resto. O padrão aqui é 45 minutos — suficiente para uma sessão completa de força e curto o bastante para a intensidade não cair. Use para AMRAP («o máximo de rounds possível» numa janela fixa), para limite total da sessão de modo que o bloco caiba entre reuniões, ou para o intervalo entre séries pesadas. Adicione uma etiqueta — «agachamento», «empurrão superior», «AMRAP 20» — e a notificação chega com ela, contexto suficiente para saber que o bloco terminou. A contagem roda no servidor, então celular no armário ou relógio sem app não importam; o alerta chega no canal que você escolheu: Telegram, push ou e-mail. Para intervalos estruturados — Tabata, EMOM, HIIT — as páginas de intervalo e Tabata são melhores. Para um bloco aberto, esta é a página.

FAQ

Quanto deve durar um treino?
A maioria das sessões de força fica entre 45 e 75 minutos; HIIT entre 20 e 30. O padrão aqui é 45 — suba para sessões longas, baixe para curtas e intensas.
Funciona com o celular bloqueado?
Sim. A contagem roda no servidor; o aviso chega por Telegram, push ou e-mail independente do estado da tela.
Serve como temporizador de descanso entre séries?
Sim — defina 60, 90 ou 180 segundos, etiquete «descanso» e inicie após cada série pesada. Para intervalos estruturados, use a página de intervalo.
Posso salvar minha duração habitual?
Sim. Após um uso você o salva como lembrete diário ou só em dias úteis.

Temporizadores de exercício

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